وصفات جديدة

وجبات مجمدة صحية ذات مذاق رائع

وجبات مجمدة صحية ذات مذاق رائع


مهما كان ما تفعله ، لا تتصل بالعشاء التليفزيوني لوجبات البيسترو إم دي. لا يمكن أن تحمل وجبات العشاء المجمدة في المدرسة القديمة التي تحمل اسم العلامة التجارية شمعة لمكونات bistroMD المعدة من قبل الطهاة والمكونات من مصادر مسؤولة مثل المأكولات البحرية التي يتم اصطيادها محليًا ولحم البقر الخالي من rBGH والدجاج الخالي من الهرمونات والخضروات من المزارع المحلية المملوكة للعائلة.

فريق الزوج والزوجة Ed و Caroline Cederquist المعروف أيضًا باسم The Foodie & M.D., كانوا في حذائك كمحترفين مشغولين قبل بدء bistroMD. لقد كان تحديًا مستمرًا بالنسبة لهم لمنع الكيلوغرامات من إعداد وجبات ذات مذاق رائع مع عدم الاعتماد على نفس التناوب غير الملهم للأطباق أسبوعًا بعد أسبوع.

دعونا نواجه الأمر ، الخبز على الإفطار ، والسندويشات على الغداء ، والعشاء الدعائم الأساسية مثل البطاطس المهروسة ، رغيف اللحم ، وأشكال متعددة من المعكرونة تصبح قديمة بسرعة. هذا هو المكان الذي يسقط فيه الكثير منا من العربة. تغرينا منافذ الوجبات السريعة المنتشرة في كل مكان في كل مكان بتجارب نكهة جديدة مريحة بأسعار متغيرة. خصرنا وصحتنا تعاني.

تدعمك BistroMD خلال لحظات الضعف هذه بوجبات الميكروويف المجمدة. في تزاوج بين الفن والعلم ، يقوم Ed tinkers في المطبخ بمزيج من النكهات الجديدة ثم يشارك النتائج مع Caroline ، وهي دكتوراه في الطب ممارس لأكثر من 20 عامًا ، جنبًا إلى جنب مع فريق من الطهاة الحائزين على جوائز وأخصائيي التغذية المسجلين. لقد وضعوا إبداعاته على المحك ، للتأكد من أن لديهم التوازن الصحيح من الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة والألياف إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. أبدا أي مواد مالئة أو MSG. وبما أن كل وجبة يتم تجميدها بسرعة ، فهي ليست مالحة.

على الرغم من أن bistroMD تبيع بكميات تكفي لخمسة أو سبعة أيام من الوجبات كل أسبوع كبرنامج طويل الأجل لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا تعليق طلبك للسماح بمزيد من الشحنات المتفرقة ... ما يكفي فقط للحفاظ على مخزون الفريزر الخاص بك . أفضل جزء هو أنك لست مقيدًا بنفس الدورة المحدودة للوجبات كل أسبوع. يمكنك الاختيار من بين أكثر من 200 قائمة متنوعة ممكنة لتلائم رغباتك الشديدة.

لقد وجدت أنه حتى لو لم تأكل هذه الحصص في كل وجبة ، فهي رائعة لوجبات غداء صحية في المكتب أو تقدم إفطارًا شهيًا حتى عندما لا يكون لديك وقت لصنع القهوة. ليس من المزاح أن الاتجاهات في كل صندوق تقترح تقديم الطعام على طبق بدلاً من الصواني التي يمكن تسخينها في الميكروويف. من المؤكد أن التأثير البصري ناهيك عن النكهة ينافس ما تتوقعه في مطعمك المفضل.


20 وصفة تجعل المذاق الصحي جيدًا

ليس هناك من ينكر أن هذا هو أسوأ وقت في السنة لتناول الطعام الطازج. ليس هناك ما يقرب من صفر من المنتجات الموسمية الطازجة التي يمكن العثور عليها ، ولكن غالبية الناس يحاولون تناول طعام صحي - على الأقل حتى نهاية الشهر. إن الركود الذي أعقب العطلة هو الذي يترك أولئك منا الذين يحبون الطعام يشعرون بالضياع. ماذا يفترض بنا أن نأكل؟ لدينا جميعًا وصفات صحية خاصة بنا ، ولكن بغض النظر عن مدى جودة هذه الأطباق ، فمن المؤكد أنها ستتعب.

إذا فقدت مجموعة الوصفات الصحية الخاصة بك بريقها ، فقد تعثرت في المكان الصحيح. اليوم ، من أجلك ، قمنا بتجميع 20 وصفة ليست صحية فحسب ، بل لذيذة أيضًا. هذه وصفات لا يمكننا أن نتخيلها من قبل ، وصفات يمكننا تناولها على مدار السنة - ليس فقط خلال شهر كانون الثاني (يناير) السريع.

على الرغم من أن الوصفات أدناه ليست باليو أو منخفضة الكربوهيدرات أو حتى قليلة الدسم في هذا الصدد ، إلا أنها جميعًا وجبات متوازنة وجيدة لك والتي من المفترض أن تساعدك على الابتعاد عن الدجاج المقلي.


هل تحب طعم الجيوب الساخنة ، ولكنك تكره مدى ارتفاع نسبة الصوديوم؟ جافلز بديل رائع لذلك! يمكنك الحصول على هذه الجيوب "الصحية" بجميع النكهات المختلفة بما في ذلك Sloppy Joe و Indian Curry و Chicken Enchilada. مقارنة بجيب ساخن نموذجي ، يحتوي جافلز على نصف كمية الصوديوم ومضاعفة كمية البروتين. بالإضافة إلى عدم وجود مواد حافظة اصطناعية! إذا كنت تحاول الحفاظ على نسبة الصوديوم منخفضة ، فاحترس من هذه الأطعمة الـ 21 التي تحتوي على صوديوم أكثر من علبة رامين.


توعية المشتري

بعض وجبات العشاء المجمدة مليئة بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. عادةً ما يكون الالتزام بالإصدارات الأخف (مثل Lean Cuisine و Healthy Choice و Smart Ones) رهانًا آمنًا. ولكن لا توجد ضمانات. ما زلت بحاجة إلى قراءة الملصق لتكون على يقين.

إذا كنت تشاهد الصوديوم ، فكن حذرًا بشكل خاص بشأن الوجبات المجمدة. نصيحتي للجميع هي البحث عن وجبات تحتوي على أقل من 800 ملليغرام من الصوديوم (أي حوالي ثلث الحصة الموصى بها في اليوم). إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم ، فاقسم العدد الإجمالي لمليغرام الصوديوم الموصى به يوميًا على ثلاثة. ثم استخدم هذا الرقم كدليل عند اختيار المقبلات المجمدة.

واصلت

لا تنخدع بالاعتقاد بأن مطالبات الحزمة هي دائمًا ما تبدو عليه. في حين أن معظم العلامات التجارية تتمتع بسمعة طيبة وصادقة ، فقد يستخدم البعض صياغة يمكن أن تضللك. على سبيل المثال ، ليس من الواضح دائمًا ما الذي يجعل المنتجات التي تحمل علامة "طبيعية" أو "عضوية" مؤهلة لهذه المصطلحات.

تتباهى بعض الملصقات بأن وجبات العشاء الخاصة بهم "خالية من المواد الحافظة" ، ومع ذلك فإن معظم الوجبات المجمدة لا تحتوي على مواد حافظة لأن التجميد يمنع التلف. خلاصة القول: لا تفترض أن المنتج يتمتع بصحة جيدة دون التحقق بعناية من لوحة حقائق التغذية.

بالأرقام ، إليك إرشاداتي لاختيار وجبة صحية مجمدة:

1. استهدف أولئك الذين يحتفظون بالسعرات الحرارية في نطاق 250-300 (سجل كوجبة خفيفة مجمدة).
2. اختر وجبات تحتوي على أقل من 4 جرامات من الدهون المشبعة.
3. اختر وجبات تحتوي على أقل من 800 ملليغرام من الصوديوم.
4. اختر وجبات تحتوي على 3-5 جرام على الأقل من الألياف.


شوربة الفول السوداني الحارة

شوربة مريحة ومغذية للغاية. نباتي طبيعي ، خالٍ من الغلوتين ، خالٍ من السكر المكرر ، كل الأشياء الجيدة.

بصل ، هالابينو ، بطاطا حلوة ، طماطم محمصة ، حليب جوز الهند ، مسحوق كاري ، كالي

يقدم 6 // نباتي ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان

تجميد معا:

  • 3 أكواب مقطعة البطاطا الحلوة, طازجة أو مجمدة
  • 2 الهالبينوس, مفروم
  • نصف بصلة, مقطع
  • 4 فصوص ثوم, مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق الكاري
  • 1 ملعقة صغيرة الكركم
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • 1 علبة 14 أونصة طماطم محمصة على النار
  • 1 علبة 14 أونصة حليب جوز الهند
  • 1/4 كوب زبدة الفول السوداني
  • 1/2 كوب الفول السوداني المفروم
  • 1-2 كوب كرنب, مقطع
  • 1-2 كوب ماء

وعاء فوري: من المجمدة ، 8 دقائق عند الضغط العالي + 10 دقائق من التحرر الطبيعي.

طباخ بطيء: من المجمدة ، 5-6 ساعات على أعلى مستوى.

الخطوة النهائية: أضيفي زبدة الفول السوداني والفول السوداني واللفت. أضف الماء إلى الرقيق إلى القوام المطلوب.

انقر هنا للحصول على الوصفة الأصلية حيث يمكنك العثور عليها هؤلاء تعليمات وجبة المجمد في ملاحظات بطاقة الوصفة.


وجبات الفريزر الصحية

يمكن أن تكون وجبات الفريزر منقذة للحياة في أي وقت من اليوم. تعرف على ما يجب تجميده (وكيفية تجميده) لوجبة فطور أو غداء أو عشاء سهلة ولذيذة!

في الليالي المزدحمة ، تكون وجبات الفريزر هي أول ما ألجأ إليه من أجل الحصول على عشاء سريع وصحي ولذيذ على المائدة. قد يكون هذا بمثابة مفاجأة ، لأن الطعام المجمد يمكن أن يكون له سمعة سيئة مثل الملل أو الطري أو اللطيف. بينما أنا & # 8217m لست من محبي وجبات العشاء المجمدة المصنعة ، فغالبًا ما أقوم بتجميد الحساء واليخنات والطواجن التي أقوم بإعدادها في المنزل. يتم تخزينها وإعادة تسخينها بالطريقة الصحيحة ، فهي لذيذة تمامًا كما كانت في يوم صنعها. وعندما يكون لديّ ثلاجة مليئة بالوجبات المغذية المصنوعة منزليًا ، فلا داعي لتناول الطعام خارج المنزل أو طلب الطعام فيه. أسهل وألذ الخيارات هي تلك التي تم إعدادها وتجميدها بالفعل!

أدناه ، ستجد 5 أنواع مفضلة من وجبات الفريزر ، بالإضافة إلى أفضل النصائح لتخزينها وإعادة تسخينها. لذا ، قم بعمل مجموعة كبيرة من واحدة من أكثر من 50 وصفة لوجبات المجمد ، وقم بتجميد بقايا الطعام ليوم آخر. صدقني ، أنت & # 8217ll تشكر نفسك لاحقًا!

وجبات حساء الفريزر

بدون شك ، الحساء هو وجبات المجمدة التي أتناولها في أغلب الأحيان. أتصل بهم عندما أرغب في تناول وجبة غداء سريعة في منتصف يوم عمل ، أو عندما نعود من رحلة ، أو عندما أشتهي عشاءًا صحيًا ودافئًا ولكن ليس لدي وقت للطهي.

عندما تريد تجميد الحساء ، اتركه ليبرد تمامًا قبل تجميده في حاويات محكمة الإغلاق وآمنة للتجميد. انقلهم إلى الثلاجة ليذوبوا طوال الليل وأعد تسخين الحساء على الموقد أو قم بإذابة الحساء المجمد في الميكروويف. يتم تجميد جميع وصفات الحساء المفضلة لدي تقريبًا جيدًا ، ولكن لتبدأ ، إليك بعض أنواع الحساء التي أقوم بتجميدها في أغلب الأحيان:

وجبات مرق الفريزر

حساء & # 8217s ابن عم القلب ، الحساء هو آخر من وجباتي المجمدة المفضلة. اتركه ليبرد تمامًا قبل تخزينه في حاويات محكمة الإغلاق وآمنة للفريزر أو برطمانات ميسون في الفريزر الخاص بك. مرة أخرى ، قم بإذابه في الميكروويف ، أو اتركه يذوب في الثلاجة قبل إعادة تسخينه على الموقد.

في أي يوم من أيام الشتاء أو الخريف ، لدي مخبأ واحد على الأقل من هذه اليخنة القلبية في الفريزر:

وجبات طاجن التجميد

إذا كنت تريد أن تكون مستعدًا لخدمة حشد من الناس ، فإن الأوعية المقاومة للحرارة هي وجبات الفريزر المناسبة لك! قم بتجميع طبق خزفي كامل وتجميده قبل الخبز. بدلاً من ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أجزاء مفردة في متناول اليد ، قم بخبز أي طبق خزفي واتركه ليبرد. ثم قم بتقطيعها وتجميد الشرائح الفردية.

لإعادة تسخين طبق خزفي مجمد كامل ، غطيه بورق الألمنيوم واخبزيه لمدة ساعة على درجة 350 أو حتى يسخن تمامًا. لتحمير الجبنة من الأعلى ، انزع الغطاء عن الطبق لمدة 20 دقيقة من الخبز. إذا أصبح الجبن بنيًا جدًا قبل إذابة الوسط ، فقم ببساطة بتغطيته مرة أخرى واستمر في الخبز. أعد تسخين الشرائح الفردية في الميكروويف (سيعتمد التوقيت على الميكروويف) أو في الفرن لمدة 20-30 دقيقة.

فطائر وكرات نباتية

فطائر وكرات الخضروات هي وجبات مجمدة رائعة تقدم مرة واحدة ، على الرغم من أنه يمكنك بالطبع إعادة تسخين العدد الذي تحتاجه لخدمة مجموعة. في كثير من الأحيان ، أقوم بإعداد مجموعة مزدوجة من هذه الأنواع من الوصفات للاحتفاظ بها في الثلاجة. يعاد تسخينها بشكل مثالي ، وأنا أحب إرضاء الطهي مرة واحدة وتناول الطعام (على الأقل) مرتين!

جمد فطائر وكرات الخضار بعد خبزها. لإعادة تسخينها ، اخبزها مرة أخرى لمدة 20 إلى 25 دقيقة في درجة حرارة الخبز الأصلية ، أو حتى يتم تسخينها بالكامل وتصبح الحواف هشّة قليلاً.

مكونات وجبة الفريزر

إذا كنت أرغب في خلط السلطات الشهية أو أطباق بوذا معًا طوال الأسبوع ، فإن تناول الحبوب المطبوخة أو البقوليات أو البروتينات النباتية الأخرى في الفريزر يعد منقذًا للحياة. هنا & # 8217s كيف أقوم بتجميدهم:

  • خبز التوفو والتمبيه
    اتبع هذه الوصفات من البداية إلى النهاية ، مع تتبيل وخبز التوفو أو التمبيه. اتركه ليبرد تمامًا قبل نقله إلى كيس الفريزر أو حاوية الفريزر الآمنة. لإعادة التسخين ، اخبز التوفو المجمد أو التمبيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة عند 425.
  • الحبوب المطبوخة أو البقولياتأرز بني ، فارو ، كينوا ، أو عدس
    أولاً ، اطبخي الحبوب أو العدس واتركيها لتبرد قليلًا. انشرهم في طبقة رقيقة على صينية خبز مبطنة بالورق وضع صينية الخبز في الفريزر بحذر. قم بتجميدها لمدة ساعتين على الأقل لمنع الحبوب من التكتل معًا. بعد ذلك ، انقلهم إلى حاوية أو كيس تجميد آمن لتخزين أطول.

تعد صلصة المعكرونة وعجينة البيتزا من المكونات الرائعة للطهي في التجميد. هنا & # 8217s كيف أفعل ذلك:

  • بيستو
    قم بتجميدها في حاويات صغيرة أو صواني مكعبات الثلج حتى تتمكن من إذابة الكمية المثالية لأي شيء تقوم بصنعه! عندما تخطط لاستخدام البيستو ، اتركه يذوب في الثلاجة طوال الليل.
  • صلصات الطماطم مثل صلصة المارينارا أو صلصة البيتزا
    اتركها لتبرد تمامًا قبل تجميدها في حاويات آمنة للاستخدام في المجمد. دعهم يذوبون طوال الليل في الثلاجة أو قم بإذابتهم في الميكروويف.
  • عجينة البيتزا
    جهز العجينة خلال ارتفاعها النهائي ، وتوقف قبل مدها مباشرة & # 8217d لتناسب صينية البيتزا الخاصة بك. ثم قم بتجميده لمدة تصل إلى شهر. عندما تكون جاهزًا لاستخدامه ، انقل العجين المجمد إلى الثلاجة ليذوب طوال الليل. بمجرد إذابته ، اتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة حتى يصبح لينًا.

وجبات الفريزر السهلة للإفطار

عندما تضطر إلى الخروج من الباب في الصباح ، لا يوجد شيء أفضل من وجود مخزون مجمد من الخبز السريع أو المافن أو الفطائر على أهبة الاستعداد. لجعل الخبز السريع وجبة فطور سهلة الحمل ، قم بتجميدها في شرائح فردية. انقلها إلى الثلاجة لإذابة الثلج طوال الليل أو ضع شرائح الخبز المجمدة أو الفطائر أو الكعك في الميكروويف.

إذا تركنا & # 8217re المغادرة مبكرًا للذهاب إلى المطار ، فسوف أحضر الكعك أو الكعكات المجمدة مباشرةً من الفريزر. بعد ساعة أو نحو ذلك ، تم إذابتها & # 8217ll ، لذا فهي وجبة إفطار أو وجبة خفيفة مثالية أثناء السفر.

العصائر هي فطور رائع آخر للتحضير والتجميد في وقت مبكر. قم بتجميد عبوات عصير فردية مع الفواكه الطازجة والخضروات والوظائف الإضافية للطعام الخارق. في الصباح ، امزج المكونات المجمدة مع العصير أو حليب الجوز أو حليب الشوفان لإعداد وجبة فطور صحية ومفعمة بالحيوية.

المزيد من أفكار تخطيط الوجبات المفضلة

إذا كنت تحب هذه الوجبات المجمدة ، فتحقق من أفكار العشاء السهلة ، وأفكار غداء صحية ، وأفضل نصائح إعداد الوجبات لمزيد من الإلهام لتخطيط الوجبات!


20 وجبة صحية مجمدة أقل من 400 سعرة حرارية

من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

بحلول الوقت الذي أعود فيه إلى المنزل من فصولي أو عملي لهذا اليوم ، أصبحت كسولًا جدًا لتناول العشاء. هل لي فقط؟ شك في ذلك. أرغب دائمًا في رمي بعض لفائف البيتزا في الفرن وأطلق عليها اسمًا يوميًا ، لكنني أعلم أنني بحاجة إلى اختيار الطريق الأكثر صحة. على الرغم من أن الوجبات المجمدة ليست الأفضل بالنسبة لك ، إلا أن بعضها لن يكسر جهودك في الحصول على جسم جاهز للبيكيني.

تريد أن تعرف كيف تأكل وجبات صحية مجمدة؟ المفتاح هو محاولة تجنب تناول وجبات مجمدة تحتوي على أكثر من 400 سعرة حرارية أو 25 جرامًا من الدهون ، وكلما انخفض الصوديوم ، كان ذلك أفضل. باستخدام هذه النصائح ، وجدنا 20 وجبة مجمدة صحية ستمنحك جميع فوائد الكسل ، ولكن ليس السعرات الحرارية والصوديوم التي تجعل بعض الوجبات المجمدة سيئة للغاية بالنسبة لك.

20. دجاج لوفو تشيلي الأخضر

الصورة مجاملة من trailrunningfaith.blogspot.com

هذه الوجبة المجمدة غنية بالبروتين وقليلة الصوديوم إلى حد ما ، مما يجعلها وجبة غداء أو عشاء مكسيكي صحي مثالي. قم بتوابلها ببعض السالسا إذا كنت تشعر بالبهجة.

حقائق غذائية:

19. طبخ السمسم المقلي مع الدجاج

الصورة مجاملة من popsugar.com

دجاج باللحم الأبيض مع ادامامي ، بروكلي ، شعيرية القمح الكامل في صلصة سمسم. إن قلة السعرات الحرارية وكمية البروتين العالية تجعله اختيارًا جيدًا.

حقائق غذائية:

18. أرتيزان بيسترو سلمون بري مع صلصة البيستو

الصورة من موقع centralmnmom.com

هل شعرت يوما أن طهي السمك هو ألم؟ هذه الوجبة المجمدة حصلت على ظهرك. بيستو السلمون البري لذيذ للغاية وقليل الصوديوم.

حقائق غذائية:

17. دجاج ميشلنا لين جورميه ألفريدو فلورنتين

الصورة مجاملة من badsequels.com

هذه الوجبة مدهشة لأنه يمكنك الاستمتاع بالمعكرونة التي تتوق إليها دائمًا ، ومع ذلك فهي تحتوي على 260 سعرة حرارية فقط. إذا كنت تريد المزيد من الخضار على الجانب ، جرب هذه الوصفة.

حقائق غذائية:

16. معكرونة إيمي الخفيفة والخفيفة والجبنة

الصورة مجاملة من macandmolly.com

حسنا. هذا هو تغيير قواعد اللعبة. المعكرونة والجبن الأكثر ذوقًا والتي تحتوي على 16 جرامًا من البروتين وأقل من 300 سعرة حرارية. لست متأكدًا تمامًا من مدى إمكانية ذلك ، ولكنه وجبة مجمدة محددة يجب تجربتها.

حقائق غذائية:

15. بيتزا كاشي ميديترينيان ذات القشرة الرقيقة

الصورة مجاملة من Nutritionanalyzer.com

تحتوي هذه البيتزا على طبقة غنية من الفلفل والبصل والسبانخ. إنه أفضل ما في العالمين لأنه يمكنك الحصول على الخضار والبروتين لهذا اليوم وما زلت تشعر وكأنك تتناول العشاء المفضل للجميع. هل تريد أن تصنع بنفسك؟ تحقق من هذه الوصفة.

حقائق غذائية:

14. ايفول البطاطا الحلوة ، الفاصوليا السوداء ، وجبنة الماعز شارع تاكو

الصورة مجاملة من youtube.com

هذا لجميع رفاقك المهووسين بتاكو و / أو خالية من الغلوتين. ترضي سندويشات التاكو هذه الرغبة الشديدة في تناول شيبوتل بدون جزء كبير وكربوهيدرات غير ضرورية (بلا إهانة ، شيبوتل). إذا كنت ترغب في صنع البطاطا الحلوة كوجبة خفيفة ، فهذه الرقائق تناسبك.

حقائق غذائية:

13. دجاج شيتاكي بالفطر من تريدر جو

الصورة مجاملة من mantoujoe.blogspot.com

إذا كنت لا تحب ما يكفي من Trader Joe بالفعل ، فإن هذه الوجبة المجمدة ستجعلك بالتأكيد تسقط رأسًا على عقب. أنه "طبق شهي من الدجاج المتبل ، فطر شيتاكي ، إدامامي والفاصوليا الخضراء في صلصة الزنجبيل والصويا." يم.

حقائق غذائية:

12. هيلثي تشويس كافيه ستيمر الدجاج والروبيان على طريقة كاجون

الصورة من موقع weheartit.com

كل شخص يحتاج إلى بعض التوابل الجنوبية في حياته ، وهذه الوجبة المجمدة تفعل ذلك بالضبط. في أي مكان آخر يمكنك الحصول على الدجاج والروبيان والأرز بسعر منخفض وتناسب نمط حياتك الصحي؟ هذا صحيح. لا مكان.

حقائق غذائية:

11. شيف تندوري دجاج تندوري مع السبانخ

الصورة مجاملة من slowcookeradventures.com

هل تتوق إلى الطعام الهندي؟ هذا الطبق يصيب البقعة بدون كل الصوديوم. يمكنك الحصول على أجزاء سخية بكمية مثالية من التوابل وكل ما عليك فعله هو إخراجها من الفريزر. موسيقى لآذاننا الكسولة.

حقائق غذائية:

10. شيتاكي عضوي من آني تشون وأمبير الخضار بوتيكرز

الصورة مجاملة من theanimal-freechef.com

استخدم أدوات صنع الأواني هذه للمقبلات أو الوجبة الخفيفة أو الوجبة. وهي تتكون من "الأرز البني العضوي والتوفو وفطر شيتاكي والملفوف والبصل والجزر في غلاف خفيف ولذيذ." حاول أن تصنع ملصقاتك الخاصة بهذه الوصفة.

حقائق غذائية:

9. دجاج مشوي فييستا لين كوزين

الصورة مجاملة من tastylies.com

Lean Cuisine يقضي على ذلك مرة أخرى. سوف يمنعك هذا الدجاج المشوي في العيد من الرغبة في الذهاب في منتصف الليل إلى تاكو بيل ويحتوي على 19 جرامًا من البروتين لكل وجبة.

حقائق غذائية:

8. سمارت منها باستا بريمافيرا

الصورة مجاملة من justaonegirlrevolution.com

المعكرونة والخضروات كلها في واحد. تحصل على الكربوهيدرات والتغذية. جديلة هانا مونتانا. اجعلك تملك بهذه الطريقة.

حقائق غذائية:

7. جيمي دين ديلايتس مافن إنجليزي

الصورة مجاملة من thefoodhussy.com

جيمي يفوز بجائزة أفضل طاهي إفطار مجمد. لا يمكن لأحد أن يرفض شطيرة الإفطار خاصةً التي تحتوي على 17 جرامًا من البروتين و 250 سعرًا حراريًا. "تألق" ، جيمي دين. تألق ينقط.

حقائق غذائية:

6. الباذنجان والبارميزان سيدارلين

الصورة من موقع fabgrandma.com

أطباق نباتية وخالية من الغلوتين ، "هذا الباذنجان البارميزان مصنوع من باذنجان مخبوز (غير مقلي) مع الخضار المشوية وثلاثة أنواع من الجبن في صلصة إيطالية تقليدية." * أدخل رمز تعبيري عن الباذنجان *

حقائق غذائية:

5. ستوفرز فيت كيتشن ستيك فاهيتا

الصورة من موقع warsofdebt.com

ستيك بصلصة الفلفل الأحمر المدخنة مع مزيج من الفلفل الأحمر والأخضر والأرز البني المتبل. لقد وفرت على نفسك أطنانًا من الشواء أو انتهى بك الأمر بطريق الخطأ في Del Taco.

حقائق غذائية:

4. يمزج بروتين نمط آسيوي عين الطيور

الصورة من موقع flickr.com

ما هو الأرز على الطريقة الآسيوية الذي قد تسأل عنه؟ إنه "مزيج لذيذ من الحبوب الكاملة ، والجزر ، والفلفل الأحمر ، والصلصة." يُطهى في الكيس وهو منخفض الصوديوم. #صحية جدا

حقائق غذائية:

3. Garden Lites Kale & amp Quinoa Souffle

الكينوا. الكينوا. الكينوا. إنه غذاء صحي وهذا هو السبب في أن هذه الوجبة المجمدة هي قنبلة. الكالي والكينوا في طبق واحد وما زال طعمه جيدًا. نعم هذا صحيح. حاول.

حقائق غذائية:

2. دقيق الشوفان والتفاح والقرفة

الصورة مجاملة من mommysbusy.com

إذا كنت مثلي ، فأنت تكافح حقًا لإعداد وجبة فطور صحية. إذا لم يكن الجينز الضيق شيئًا ، فأنت تعتقد على أفضل وجه أنني سأحشو وجهي بـ Lucky Charms. ومع ذلك ، فإن دقيق الشوفان هذا هو بديل سريع للغاية ولذيذ ويبدأ يومك في مسار صحي خالٍ من الجذام.

حقائق غذائية:

1. بوريتو ريدز ستيك و تشيز

الصورة مجاملة من buttermilkpress.com

يتكون هذا البوريتو من ... شريحة لحم وجبن. إنه لذيذ وسريع التحضير. ألا تشعر بشريحة لحم بوريتو؟ تحقق من هذه السوشي بوريتو.


15 من الأطعمة الصحية المجمدة يتم اكتشافها لتخزينها في أسرع وقت ممكن

قم بإزالة الفريزر بسرعة وأضف هذه الأطعمة المجمدة اللذيذة!

هل تقضي المزيد من الوقت في المنزل مؤخرًا؟ يمكن أن تكون الأطعمة غير القابلة للتلف والمجمدة خيارات عملية للغاية ومريحة لتخزينها في مطبخك. لكن ، ليست كل الوجبات المجمدة متساوية! غالبًا ما تكون الوجبات المجمدة معبأة بكميات زائدة من الصوديوم والمواد المضافة ، وتميل إلى الحصول على سمعة سيئة. لكن المزيد والمزيد من شركات الأغذية تستمع إلى المستهلكين وتجلب خيارات الأطعمة المجمدة الصحية إلى المائدة! وصدق أو لا تصدق ، غالبًا ما يتم تجميد الأطعمة المجمدة بشكل سريع بعد الحصاد أو التحضير مباشرة ، وهذا يساعد على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية التي قد تفقدها الأطعمة الطازجة تدريجيًا عند نقلها إلى متجر البقالة. حصل ممر المجمد على تجديد تمس الحاجة إليه على مدار السنوات القليلة الماضية ، لذلك توجد وجبات صحية مجمدة أكثر من أي وقت مضى لإبقائك مغطى صباحًا وظهراً ومساءً. فيما يلي بعض النصائح الأساسية من GH Nutrition Lab لمساعدتك في فك الرموز بين الجيد والسيئ والقبيح في قسم الأطعمة المجمدة:

اقرأ الملصق:من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على التعرف على قائمة المكونات بأكملها و / أو نطقها. والأهم من ذلك ، أن المكونات الأولى المدرجة يجب أن تكون أطعمة كاملة (فكر: 100٪ حبوب كاملة ، بطاطا حلوة ، بروكلي ، بيض ، فاصوليا).

افحص الصوديوم: تحتوي العديد من الأطعمة المجمدة على 600+ مجم من الصوديوم (وغالبًا أكثر من ذلك بكثير!) ، وهو ما يمثل أكثر من 20٪ من المخصصات اليومية الموصى بها. اهدف إلى تناول وجبة تحتوي على 500 مجم أو أقل لتناول العشاء. نقاط المكافأة إذا كانت الوجبة تحتوي أيضًا على 4 جرامات على الأقل من البروتين والألياف.

اختر البروتين بحكمة: أعط الأولوية للقطع الأقل دهونًا من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والبروتين النباتي مثل الفول أو التوفو.


وصفات تحضير وجبات الدجاج الصحية

1. دجاج بالليمون والأعشاب مع خضروات قوس قزح من Life Made Sweeter مليء بالمكونات الصحية التي يتم طهيها جميعًا على صينية واحدة لسهولة التحضير والتنظيف.

2. احصل على نسخة صحية من الوجبات الكلاسيكية مع Chicken Lo Mein من Life Made Sweeter:

3. كرات لحم الدجاج الجاموس والكينوا من Project Meal Plan مصنوعة في وعاء سريع التحضير لوجبة وعاء واحد تتجمع بسرعة فائقة.

4. الدجاج في هذا الدجاج بالخردل بالعسل مع البطاطا المشوية والوصفة الإعدادية لوجبة الخضار مخبوز بصلصة الخردل المنعشة الرائعة للحصول على الكثير من النكهات. من وصفة رايتر:

5. أطباق أرز الدجاج والهليون الحارة من Project Meal Plan تستخدم معجون الفلفل الحار المطحون لمزيد من النكهات المضافة دون الكثير من السعرات الحرارية:

6. لفائف حمص نان بالدجاج من The Rising Spoon مليئة بالخضار الصحية وتبدو لذيذة للغاية!

7. وجبة دجاج بالفول السوداني الحارة ملفوفة مسبقًا من كارمي ميكس دجاج وسلطة البروكلي في خبز التورتيلا مع صلصة الفول السوداني الرائعة المصنوعة منزليًا.

8. طبق دجاج ترياكي وخضار من كارمي ملون ويحصل على نكهة حلوة من الأناناس. يتم طهي جميع وصفة تحضير الوجبة معًا على صينية لتحضيرها وتنظيفها بسهولة.

9. هذه الوصفة المعدة لوجبة أطباق الدجاج اليونانية من إيزي بيزي ميلز تتميز بالدجاج الطري والخضار المقرمشة وصلصة الزبادي المذهلة مقابل 500 سعرة حرارية لكل وعاء.

10. أطباق إعداد وجبات الدجاج الإيطالية من Eazy Peazy Mealz هي وصفة تحضير وجبة صحية تحتوي على كعك الدجاج والخضار معًا في صينية واحدة.


وجبات عشاء صحية مجمدة لمرضى السكر - 10 وصفات عشاء سهلة لمرضى السكري | مريض بالسكر . / مقبلات صحية مجمدة لمرضى السكر ، يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نمط حياة صحي.

وجبات عشاء صحية مجمدة لمرضى السكر - 10 وصفات عشاء سهلة لمرضى السكري | مريض بالسكر . / مقبلات صحية مجمدة لمرضى السكر ، يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نمط حياة صحي.. جرب أحد هذه الخيارات الصحية الـ 12. تحقق من أفضل الاختيارات من اختصاصي تغذية التغذية المسجل في gh & # 039s هنا. أنا معجب كبير بالعشاء المجمد. يمكن تجميد المرق في قالب واحد أو كوب ونصف لاستخدامه لاحقًا. يمكن أن تكون الوجبات المجمدة جيدة باعتدال ، طالما أنك تعرف ما الذي تبحث عنه.

أفكار العشاء اللذيذة هذه تزيل التخمين عن الأكل الصحي لمرض السكري. تعتبر وجبات العشاء المجمدة جزءًا من التراث الأمريكي مثل فطيرة التفاح أو لعبة البيسبول ، وقد تناول كل شخص تقريبًا واحدة في وقت ما أو آخر ، وبينما تعمل العلامات التجارية مثل المأكولات الخالية من الدهون بجد لتوفير خيارات صحية ولذيذة ، اليوم هناك المزيد من المجمدة غير الصحية. خطط وجبات صحية لمرض السكري. عندما تبحث على الإنترنت عن مرضى السكر إذا وجدت نفسك تتدافع كثيرًا لتناول العشاء ، فحاول التخطيط مسبقًا ببعض المواد الغذائية الأساسية والأساسيات. قدمت وجبات المعيشة مجموعة من الوجبات المجمدة التي أعدها طهاة خصيصًا لمرضى السكر.

أفضل وأسوأ نصيحة غذائية لمرضى السكري. من images.agoramedia.com خطط وجبات صحية لمرض السكري. نعم ، توجد عشاء تلفزيوني صحي ، لقد قطع ممر الفريزر شوطًا طويلاً خلال 60 عامًا منذ أن دخلت أول عشاء تلفزيوني إلى المشهد. لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. حزم عشاء المعكرونة في كوب كامل من الخضار في مجموعة من الرافيولي الكريمي اللذيذ. تحقق من أفضل الاختيارات من اختصاصي تغذية التغذية المسجل في gh & # 039s هنا. تسوق لوجبات العشاء المجمدة ووجبات العشاء المجمدة. إذن ها هو ، أفضل 5 وجبات عشاء صحية مجمدة مفضلة لدي. مرة أخرى ، لا أقترح على أي شخص تناول هذه الأطعمة في كل وجبة (ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الصوديوم) ، لكنها بدائل رائعة للوجبات عندما تكون كذلك.

قد يشعر استدعاء الأشخاص المصابين بمرض السكري أو مرضى السكري أن الأطعمة المجمدة مفيدة لصحتك؟

أكثر ما يقلقني من أي وجبة مجمدة هو الصوديوم. تاريخ البدء 27 ديسمبر 2007. مع وجود العديد من الخيارات للاختيار من بينها ، قد تشعر وكأنك & # 039ll تحدق في أطعمة الهالوين الصحية. لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. قدمت وجبات المعيشة مجموعة من الوجبات المجمدة التي أعدها طهاة خصيصًا لمرضى السكر. وجبات سهلة لمرضى السكري قائمة طعام مرضى السكري حلويات صديقة لمرضى السكري وصفات لمرضى السكر للعشاء وصفات صحية لمرضى السكري خطة وجبات السكري وصفات منخفضة الكربوهيدرات وصفات حمية وصفات طبخ. مقبلات صحية مجمدة لمرضى السكر ، يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نمط حياة صحي. عادة ما يعاني مرضى السكر من ارتفاع في الدم. لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. لا أستطيع على ما يبدو أن أجد أي وجبات عشاء مجمدة لمرضى السكر باستثناء وجبتي عشاء منخفضتين الكربوهيدرات في الشاطئ الجنوبي اللذان يعتبران فظيعين. 487 سعرة حرارية لكل وجبة و 55 جرام كربوهيدرات. كشخص بالغ ، ربما تدرك جيدًا أن معظم الخيارات في قسم الفريزر مليئة بالصوديوم. الشوفان ، هم & # 039 هو ما & # 039s للعشاء.

يجب أن تكون وجبات العشاء الصحية المجمدة منخفضة في الصوديوم ولكن غنية أيضًا بالنكهة. & # 188 كوب جبن بارميزان مبشور. الفاصوليا أعلى في المكان. عيد الهالوين هنا تقريبًا ، وبينما قد يأكل الأطفال كميات كبيرة من السكر والشوكولاتة ، أنت. قائمة طعام مرضى السكري نصائح لمرضى السكري

7-وصفات عشاء لمرضى السكري | وصفات لمرضى السكر. من i.pinimg.com 11 وجبة صحية مجمدة تريد أن تأكلها بالفعل. كيف تختار عشاء صحي مجمد؟ لم تعد وجبات العشاء المجمدة من الأشياء المحجوزة لأمسية تقضيها أمام التلفزيون. نعم ، توجد عشاء تلفزيوني صحي ، لقد قطع ممر الفريزر شوطًا طويلاً خلال 60 عامًا منذ أن دخلت أول عشاء تلفزيوني إلى المشهد. تضيف هذه المكونات السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، لكنها توفر. مقبلات صحية مجمدة لمرضى السكر ، يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نمط حياة صحي. قدمت وجبات المعيشة مجموعة من الوجبات المجمدة التي أعدها طهاة خصيصًا لمرضى السكر. تلك التي تحتوي على المزيد من البروتين والألياف & # 8212 وعدد أقل من السعرات الحرارية الزائدة ، الصوديوم.

كشخص بالغ ، ربما تدرك جيدًا أن معظم الخيارات في قسم الفريزر مليئة بالصوديوم.

كيف تختار عشاء صحي مجمد؟ خطط وجبات صحية لمرض السكري. مقبلات صحية مجمدة لمرضى السكر ، يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نمط حياة صحي. يمكن أن تكون الحلوى والصودا خطرة على مرضى السكر لأن الجسم يمتص عند البحث عن مرضى السكري ، فهناك العديد من الأصحاء كما أنها غير مكلفة ومتعددة الاستخدامات. يمكنك أن تكمل الوجبة المجمدة على العشاء مع سلطة جانبية ، أو لفائف الحبوب الكاملة أو بعض الفاكهة لتكون أكثر. يمكن تجميد المرق في قالب واحد أو كوب ونصف لاستخدامه لاحقًا. إذا كنت & # 039 لا تستعد للوجبات ، فإن فكرة تقديم وعاء حبوب للعشاء قد تبدو شاقة نظرًا لوجود العديد من المكونات! نعم ، العشاء الصحي موجود على التلفاز. الشوفان ، هم & # 039 هو ما & # 039s للعشاء. 11 وجبة صحية مجمدة تريد أن تأكلها بالفعل. خطة وجبات مرضى السكري ليوم كامل. كويساديلا السلمون المدخن بحاجة إلى عشاء سريع لشخصين؟ يمكن أن تكون الوجبات المجمدة جيدة باعتدال ، طالما أنك تعرف ما الذي تبحث عنه.

بدلاً من شريحة لحم سالزبوري والبازلاء المطاطية الحزينة ، من المحتمل أن تشمل وجبات الميكروويف اليوم & # 039s الدجاج اللفت والدجاج العضوي. يجب أن تكون وجبات العشاء الصحية المجمدة منخفضة في الصوديوم ولكن غنية أيضًا بالنكهة. لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. الأطعمة الصحية بكميات صحية ، تؤكل مع مراعاة التوقيت الصحي. مع 350 سعرة حرارية ، و 19 جرامًا من البروتين ، و 41 جرامًا من الكربوهيدرات ، يعد الطعام الجيد المصنوع من الدجاج والفاصوليا السوداء خيارًا رائعًا للمجمدة للأشخاص المصابين بمرض السكري.

دبوس على وصفات مرض السكري ، طريقتي الجديدة في الحياة. من i.pinimg.com نعم ، توجد حفلات عشاء تلفزيونية صحية ، لقد قطع ممر التجميد شوطًا طويلاً خلال 60 عامًا منذ دخول أول عشاء تلفزيوني إلى المشهد. عيد الهالوين هنا تقريبًا ، وبينما قد يمضغ الأطفال كميات كبيرة من السكر والشوكولاتة ، أنت. أصبحت وجبات العشاء المجمدة أكثر صحة مع وجبة الإفطار الأساسية هذه. كيف تختار عشاء صحي مجمد؟ تلك التي تحتوي على المزيد من البروتين والألياف & # 8212 وعدد أقل من السعرات الحرارية الزائدة ، الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الخضار المجمدة لزيادة الحجم والعناصر الغذائية. أفكار العشاء اللذيذة هذه تزيل التخمين عن الأكل الصحي لمرض السكري. تعتبر وجبات العشاء المجمدة جزءًا من التراث الأمريكي مثل فطيرة التفاح أو لعبة البيسبول ، وقد تناول كل شخص تقريبًا واحدة في وقت ما أو آخر ، وبينما تعمل العلامات التجارية مثل المأكولات الخالية من الدهون بجد لتوفير خيارات صحية ولذيذة ، اليوم هناك المزيد من المجمدة غير الصحية.

ستة وجبات عشاء صحية مجمدة يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بها في المجمد ، وفقًا لأخصائي التغذية.

يلعب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول. من الأسهل بكثير أن تأخذ فكرة أساسية وتبثها. لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. بعض وجبات العشاء المجمدة مليئة بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. 487 سعرة حرارية لكل وجبة و 55 جرام كربوهيدرات. إذن ها هو ، أفضل 5 وجبات عشاء صحية مجمدة مفضلة لدي. نعم ، العشاء الصحي موجود على التلفاز. ستة وجبات عشاء صحية مجمدة يجب عليك دائمًا الاحتفاظ بها في المجمد ، وفقًا لأخصائي التغذية. يمكن أن تكون الحلوى والصودا خطرة على مرضى السكر لأن الجسم يمتص عند البحث عن مرضى السكري ، فهناك العديد من الأصحاء كما أنها غير مكلفة ومتعددة الاستخدامات. لكن تناول الطعام بشكل جيد لا يجب أن يكون مضيعة للوقت أو صعبًا. يوصي خبير التغذية لدينا بأفضل وجبات العشاء المجمدة لنظامك الغذائي. تاريخ البدء 27 ديسمبر 2007. تحقق من أفضل المختارات من اختصاصي تغذية التغذية المسجل في gh & # 039s هنا.

بدلاً من شريحة لحم سالزبوري والبازلاء المطاطية الحزينة ، من المحتمل أن تشمل وجبات الميكروويف اليوم & # 039s الدجاج اللفت والدجاج العضوي. مرة أخرى ، لا أقترح على أي شخص تناول هذه الأطعمة في كل وجبة (ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الصوديوم) ، لكنها بدائل رائعة للوجبات عندما تكون كذلك. لا أستطيع على ما يبدو أن أجد أي وجبات عشاء مجمدة لمرضى السكر باستثناء وجبتي عشاء منخفضتين الكربوهيدرات في الشاطئ الجنوبي اللذان يعتبران فظيعين. احصل على نصائحنا حول اختيار الوجبات المجمدة لمرضى السكر. كيف تختار عشاء صحي مجمد؟

جرب أحد هذه الخيارات الصحية الـ 12. يمكن أن تحصل الأطعمة المجمدة باستمرار على سمعة سيئة لكونها لطيفة وليست صحية في الواقع. تميل وجبات العشاء المجمدة إلى أن تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والكربوهيدرات ، ولكن هذه الستة بدائل صحية. يمكن أن تكون الوجبات المجمدة جيدة باعتدال ، طالما أنك تعرف ما الذي تبحث عنه. أفضل وجبات عشاء مجمدة لمرضى السكر / 6 وجبات عشاء صحية مجمدة يجب أن تحتفظ بها دائمًا في منزلك.

يمكن أن تكون الوجبات المجمدة جيدة باعتدال ، طالما أنك تعرف ما الذي تبحث عنه. & # 8226 تجربة الوجبات الخفيفة المجمدة! تعتبر الوجبات المجمدة من كبار البائعين ، حيث تتطلب مساحة تخزين أكبر من أي نوع آخر من الأطعمة المجمدة. يجب أن تكون وجبات العشاء الصحية المجمدة منخفضة في الصوديوم ولكن غنية أيضًا بالنكهة. تسوق لوجبات العشاء المجمدة ووجبات العشاء المجمدة.

المصدر: easylowcarbdesserts.com

أفكار العشاء اللذيذة هذه تزيل التخمين عن الأكل الصحي لمرض السكري. إذا كنت & # 039 لا تستعد للوجبات ، فإن فكرة تقديم وعاء حبوب للعشاء قد تبدو شاقة نظرًا لوجود العديد من المكونات! لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. قدمت وجبات المعيشة مجموعة من الوجبات المجمدة التي أعدها طهاة خصيصًا لمرضى السكر. كيف تختار عشاء صحي مجمد؟

تجول في أي ممر للأطعمة المجمدة في السوبر ماركت والدليل واضح: حافظ على مطبخك مليئًا بالأساسيات الصحية مثل الفاصوليا المعلبة والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات المجمدة التي يمكنك استخدامها لتحضير وجبات سريعة. يوصي خبير التغذية لدينا بأفضل وجبات العشاء المجمدة لنظامك الغذائي. بعض وجبات العشاء المجمدة مليئة بالدهون والصوديوم والسعرات الحرارية. احصل على نصائحنا حول اختيار الوجبات المجمدة لمرضى السكر.

عيد الهالوين هنا تقريبًا ، وبينما قد يمضغ الأطفال كميات كبيرة من السكر والشوكولاتة ، أنت. حزم عشاء المعكرونة في كوب كامل من الخضار في مجموعة من الرافيولي الكريمي اللذيذ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة الخضار المجمدة لزيادة الحجم والعناصر الغذائية. قد يشعر استدعاء الأشخاص المصابين بمرض السكري أو مرضى السكري أن الأطعمة المجمدة مفيدة لصحتك؟ يمكن أن تحصل الأطعمة المجمدة باستمرار على سمعة سيئة لكونها لطيفة وليست صحية في الواقع.

عندما تكون مصابًا بداء السكري ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ، كما أن وجود خيارات صحية محلية الصنع في المجمد يجعل من السهل اتخاذ تلك الخيارات الصحية. من الأسهل بكثير أن تأخذ فكرة أساسية وتبثها. 10 وصفات عشاء صحي لمرضى السكر | وصفات عشاء صحية وقوية لمرضى السكر لمحشي صدور الدجاج. يمكن أن يكون ممر الطعام المجمد عالمًا محظورًا على أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا أو يشارك في نظام صحي ، يجب ألا تضطر إلى التضحية بالطعم من أجل التغذية والوجبات للعيش تتجاوز توقعاتي لعشاء مجمّد. بدلاً من شريحة لحم سالزبوري والبازلاء المطاطية الحزينة ، من المحتمل أن تشمل وجبات الميكروويف اليوم & # 039s الدجاج اللفت والدجاج العضوي.

لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. مرة أخرى ، لا أقترح على أي شخص تناول هذه الأطعمة في كل وجبة (ويرجع ذلك أساسًا إلى محتواها العالي من الصوديوم) ، لكنها بدائل رائعة للوجبات عندما تكون كذلك. أفضل وجبات عشاء مجمدة لمرضى السكر / 6 وجبات عشاء صحية مجمدة يجب أن تحتفظ بها دائمًا في منزلك. لكن تناول الطعام بشكل جيد لا يجب أن يكون مضيعة للوقت أو صعبًا. تضيف هذه المكونات السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، لكنها توفر.

المصدر: 100healthyrecipes.com

لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة. من الأسهل بكثير أن تأخذ فكرة أساسية وتبثها. تحقق من أفضل الاختيارات من اختصاصي تغذية التغذية المسجل في gh & # 039s هنا. أصبحت وجبات العشاء المجمدة أكثر صحة مع وجبة الإفطار الأساسية هذه. وصفة طبق تاكو الديك الرومي اللذيذة وبسيطة.

نعم ، العشاء الصحي موجود على التلفاز.

أصبحت وجبات العشاء المجمدة أكثر صحة مع وجبة الإفطار الأساسية هذه.

المصدر: 100healthyrecipes.com

عيد الهالوين هنا تقريبًا ، وبينما قد يمضغ الأطفال كميات كبيرة من السكر والشوكولاتة ، أنت.

يلعب تناول نظام غذائي صحي ومتوازن دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري من النوع الأول.

وجبات سهلة لمرضى السكري قائمة طعام مرضى السكري حلويات صديقة لمرضى السكري وصفات لمرضى السكر للعشاء وصفات صحية لمرضى السكري خطة وجبات السكري وصفات منخفضة الكربوهيدرات وصفات حمية وصفات طبخ.

جرب أحد هذه الخيارات الصحية الـ 12.

كويساديلا السلمون المدخن بحاجة إلى عشاء سريع لشخصين؟

عندما تبحث على الإنترنت عن مرضى السكر إذا وجدت نفسك تتدافع كثيرًا لتناول العشاء ، فحاول التخطيط مسبقًا ببعض المواد الغذائية الأساسية والأساسيات.

المصدر: 100healthyrecipes.com

لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة.

وصفة طبق تاكو الديك الرومي اللذيذة وبسيطة.

المصدر: images.media-allrecipes.com

خطة وجبات مرضى السكري ليوم كامل.

المصدر: ew.content.allrecipes.com

هذه ليست عشاء الفريزر الذي أعدته والدتك.

وجبات سهلة لمرضى السكري قائمة طعام مرضى السكري حلويات صديقة لمرضى السكري وصفات لمرضى السكر للعشاء وصفات صحية لمرضى السكري خطة وجبات السكري وصفات منخفضة الكربوهيدرات وصفات حمية وصفات طبخ.

المصدر: 100healthyrecipes.com

وصفات عشاء لمرضى السكر | وصفات يمكنك تحضيرها وتجميدها لمرضى السكري.

يجب أن تكون وجبات العشاء الصحية المجمدة منخفضة في الصوديوم ولكن غنية أيضًا بالنكهة.

لم يتم إنشاء جميع وجبات العشاء المجمدة على قدم المساواة.

يجب أن تكون وجبات العشاء الصحية المجمدة منخفضة في الصوديوم ولكن غنية أيضًا بالنكهة.

إذا كنت & # 039 لا تستعد للوجبات ، فإن فكرة تقديم وعاء حبوب للعشاء قد تبدو شاقة نظرًا لوجود العديد من المكونات!

Stouffer & # 039 s لازانيا الكلاسيكية المميزة باللحم.

الفاصوليا أعلى في الجزء العلوي.

المصدر: s-media-cache-ak0.pinimg.com

أنا معجب كبير بالعشاء المجمد.

10 وصفات عشاء صحي لمرضى السكر | وصفات عشاء صحية وقوية لمرضى السكر لمحشي صدور الدجاج لمرضى السكر.

كويساديلا السلمون المدخن بحاجة إلى عشاء سريع لشخصين؟

قد يشعر استدعاء الأشخاص المصابين بمرض السكري أو مرضى السكري أن الأطعمة المجمدة مفيدة لصحتك؟

كشخص بالغ ، ربما تدرك جيدًا أن معظم الخيارات في قسم الفريزر مليئة بالصوديوم.


شاهد الفيديو: MEAL PREP.. تحضير وجبات صحية لمدة أسبوع. سريعة واقتصادية